Исследования, проведенные учеными из Университета Женевы и Университетского медицинского центра Фрайбурга, подтвердили, что короткий дневной сон способствует улучшению усвоения новой информации и восстановлению функций мозга. Об этом говорится в статье, опубликованной в журнале NeuroImage.

Выяснено, что даже 40–50 минут дневного сна достаточно для снижения накопившейся за активное бодрствование нагрузки на нейронные связи. В течение дня связи между нервными клетками усиливаются, что необходимо для обучения, однако с течением времени насыщение может ограничивать возможность воспринимать новую информацию. Сон способствует своеобразной "синаптической очистке", освобождая ресурсы мозга.

В исследовании приняли участие 20 здоровых молодых людей, которые в разные дни либо отдыхали днем, либо оставались в активном состоянии. С использованием электроэнцефалографии и транскраниальной магнитной стимуляции оценивали адаптивность и обучаемость нейронных сетей. После сна наблюдалось снижение активности существующих связей и повышение способности формировать новые, что указывает на восстановительное воздействие короткого отдыха.

Ученые подчеркивают, что короткий сон особенно полезен в ситуациях интенсивной умственной активности — учебной, профессиональной, спортивной, где важны внимание и точность. Они отмечают, что речь не идет о замене полноценного ночного сна на короткий дневной отдых.

Ранее было показано, что недосыпание может значительно сократить продолжительность жизни.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.