Согласно исследованию, проведенному британскими учеными из University of Leicester, среди пяти основных показателей здоровья — таких как скорость ходьбы, сила хвата, частота пульса в покое, продолжительность сна и уровень активности — наиболее весомым предиктором преждевременной смертности оказалась скорость движения. В исследовательском проекте приняли участие более 407 тысяч человек.

Особенно важным этот показатель является для людей, страдающих хроническими заболеваниями: у них темп ходьбы более ярко соотносится с вероятностью неблагоприятного исхода. Исследователи предлагают использовать измерение скорости ходьбы как простой и доступный метод для раннего определения групп с повышенным риском и улучшения профилактических мер.

Анализ показал, что ходьба в медленном темпе (например, прогулочным шагом, при котором легко поддерживать разговор) связана с наибольшим риском смертности. Люди, придерживающиеся среднего темпа (типичного для городской прогулки), подвержены меньшему риску, тогда как те, кто предпочитает быстрый темп (с небольшим усилием, когда разговор становится сложнее), сталкиваются с минимальными рисками. Эта корреляция сохраняется даже после учета таких факторов, как возраст, вес, уровень физической активности и наличие хронических недугов, опровергая мнение, что "здоровье влияет на скорость".

Медики считают, что скорость ходьбы выступает как интегративный показатель здоровья, отражая состояние сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и нервной систем, служа в итоге общим маркером физического состояния организма. По утверждению ученых, включение этого параметра в базовые модели оценки риска, которые учитывают возраст, пол, давление и уровень холестерина, значительно повышает точность расчетов.

Ранее один из врачей-терапевтов представил 10 правил ходьбы, которые помогут избежать вреда для здоровья:

• Важно ходить регулярно.
• Правильно ставить стопу, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и повысить эффективность тренировки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.