Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы может оказывать влияние на замедление биологического старения организма у пожилых лиц. К такому заключению пришли исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в журнале The Lancet Healthy Longevity.

В проведенном исследовании участвовали лица старше 60 лет, страдающие бессонницей. В рамках более крупного эксперимента 291 участник был случайным образом распределен в группы для когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или для обучения правилам здорового сна. Примерно 100 человек были включены в анализ биологического старения.

КПТ основана на изменении привычек и установок, мешающих засыпать, без применения снотворных препаратов, посредством нескольких сеансов работы со специалистом. Контрольная группа получала только основные рекомендации по гигиене сна.

До начала и в течение двух следующих лет исследования ученые брали образцы крови и оценивали процесс биологического старения на основе изменений в ДНК, в том числе с помощью эпигенетического «таймера» DunedinPACE, который измеряет темп старения организма.

Участники, которые следовали лишь рекомендациям здорового сна, показывали постепенное ускорение биологического старения. Те же, кто прошел курс КПТ, демонстрировали более медленный темп старения по данным DunedinPACE. Предварительный анализ этих испытуемых выявил, что люди, избавившиеся от бессонницы благодаря терапии, имели более значительное снижение уровня маркера клеточного старения p16INK4a.

Исследователи предполагают, что улучшение качества сна может способствовать уменьшению хронического воспаления и снижению стресса на внутренние системы организма, что, в свою очередь, замедляет повреждение клеток.

Ранее было установлено, что легкое покачивание кровати на протяжении всей ночи способно улучшать качество сна при бессоннице.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.