Травматолог-ортопед Дмитрий Дьячков порекомендовал постепенно возобновлять беговые тренировки после зимнего перерыва. В интервью изданию Lenta.ru он отметил, что стоит начать с коротких и легких пробежек: по 15–20 минут спокойного бега или сочетания бега с ходьбой, выполняемых два-три раза в неделю.

«Если после того как вы преодолели 500 метров ощущается усталость, остановитесь», — подчеркнул Дьячков.

Он также указал на важность соблюдения правила трёх «слишком»: не выполнять пробежки слишком часто, слишком быстро и на слишком большие дистанции. Для людей с повышенным индексом массы тела врач порекомендовал начинать с быстрой ходьбы, чтобы снизить нагрузку на суставы.

Ранее диетолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» подчеркнул, что вес может долго оставаться неизменным из-за привычек в питании, формированных с детства, и неправильного подхода к рациону.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.