Терапевт и старший консультант компании Coral Club Елена Мановска поделилась рекомендациями по сохранению здоровья во время новогодних праздников. В беседе с «Лентой.ру» она отметила важность поддержания физической активности и качественного отдыха и сна для нейтрализации негативного воздействия праздничных застолий.

Мановска подчеркнула, что избыток трансжиров, консервантов и сахара в праздничных блюдах может перегружать пищеварительную систему. В связи с этим она советует включать в рацион пищу, содержащую антиоксиданты, клетчатку и полезные жиры, которые активно поддерживают процессы очищения организма и улучшают функционирование кишечника, снижая нагрузку на печень.

Специалист также рекомендует заменить привычные майонезные салаты легкими вариантами, усиленными свежими овощами, орехами и зеленью. Заправки можно готовить на основе оливкового масла или йогурта.

Елена Мановска акцентировала внимание на важности потребления достаточного количества воды в период праздников, так как нехватка жидкости может привести к обезвоживанию, нарушению кровоснабжения и снижению эффективности работы печени. Она советует ставить на стол емкости с водой, в которую можно добавить мяту, лимон или огурец для улучшения вкуса.

Для поддержания здоровья Мановска рекомендует не пренебрегать физической активностью и следить за качеством сна. Она советует пешие прогулки на свежем воздухе, поддержание привычного режима тренировок и отказ от использования гаджетов за час-полтора до сна. Это поможет организму быстрее переработать пищу и обеспечит эффективную детоксикацию печени.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.