Гинеколог Татьяна Илюхина поделилась рекомендациями по избавлению от болей в суставах для людей старше 40 лет. В своем Telegram-канале она предложила шесть шагов для решения этой проблемы.

Илюхина советует не оставаться в полном покое, так как отсутствие движения может усилить боль из-за ослабления мышц. Она рекомендует поддерживать умеренную физическую активность, такую как ходьба, плавание, езда на велосипеде и легкие силовые и подвижные упражнения.

Кроме того, она советует временно снижать те виды нагрузок, которые вызывают значительное ухудшение состояния. Четвертая рекомендация касается постепенного снижения веса при его избытке, чтобы уменьшить нагрузку на суставы ног и таза. Она также подчеркивает необходимость подбора обезболивающих препаратов только совместно с врачом. В заключение Илюхина не рекомендует использовать различные добавки как основное средство лечения, называя их эффективность сомнительной.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.