Американский портал U.S. News & World Report на основании мнения экспертов в области здравоохранения составил рейтинг лучших диет.

Возглавила список средиземноморская диета. Специалисты отмечают, что ее приверженцы живут дольше и реже, чем американцы болеют раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Особенностью диеты является активный образ жизни, контроль веса, еда с низким содержанием красного мяса, сахара и насыщенных жиров, богатая орехами и другими полезными для здоровья продуктами.

На втором месте оказалась DASH-диета, специфика которой заключается в борьбе с гипертонией. При ее соблюдении не рекомендуются продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла), а также подслащенные напитки и сладости.

В тройку лидеров также попала «гибкая диета» (The Flexitarian Diet), которая призывает к вегетарианству, но разрешает иногда есть мясо.

«Потребляя больше растений и меньше мяса, можно предположить, что приверженцы диеты не только похудеют, но и улучшат свое здоровье, снизят уровень сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака и в результате будут жить дольше», — отмечают эксперты.

Ранее заведующий КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ Питания и биотехнологии, врач-диетолог к. м. н. Екатерина Бурляева рассказала, как питаться в новогодние праздники без вреда для здоровья.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.