Спокойный и долгий сон в выходной день, 4 ноября, может затруднить процесс засыпания вечером, когда предстоит рабочий день. В связи с этим врач-сомнолог Александр Калинкин из Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова советует россиянам проснуться в привычное для них время.

Калинкин предупреждает, что любая длительная утренняя дрёма способна нарушить привычный режим, создавая трудности с засыпанием в ночь с 4 на 5 ноября. Однако для тех людей, кто страдает от хронической недосыпи или работает по сменному графику, дополнительный сон может иметь положительный эффект. По его мнению, возможность хорошенько выспаться позволит таким людям чувствовать себя лучше в этот день.

Взрослому человеку рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Эта норма должна соблюдаться на протяжении всей недели, включая выходные, а не путём попыток восполнить недостаток сна поздним пробуждением.

Сомнолог добавляет, что нарушение режима на один день не оказывает кардинального влияния на общее состояние, но систематическая привычка проводить много времени в постели по выходным может стать причиной трудностей при укладывании спать перед началом рабочей недели. Тем, кто уже установил для себя режим, Калинкин советует 4 ноября придерживаться привычного времени подъёма, оставаться активными в течение дня и не изменять график сна.

В 2026 году празднование Дня народного единства выпадает на среду. В условиях стандартной пятидневной рабочей недели, 4 ноября будет выходным днём, а 5 и 6 ноября — рабочими. Накануне праздника, 3 ноября, рабочий день будет сокращён на один час.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.