Сомнолог Елена Царёва подчеркнула важность смены режима сна в период весенней адаптации. Она советует смещать акцент с вечерних попыток уснуть на раннюю утреннюю активность.

«Очень важно заставить себя проснуться чуть раньше обычного и выдержать это хотя бы несколько дней, а лучше — всю неделю. Учитывая, что в течение дня человек расходует ресурсы и накапливает усталость, со временем сонливость будет увеличиваться, и засыпать станет легче», — отметила Царёва в интервью для «Радио 1».

Эксперт также предупредила, что форсированное укладывание в постель может вызвать негативные ассоциации, увеличивая риск хронической бессонницы. Царёва добавила, что для восстановления режима сна часто достаточно уделить внимание гигиене сна и изменить образ жизни, без необходимости в медикаментозном вмешательстве.

Ранее Дмитрий Еделев, доктор медицинских наук, отметил в разговоре с Общественной Службой Новостей, что в начале весны метеорологическая нестабильность, такая как перепады атмосферного давления, температурные изменения и магнитные бури, особенно ощущаются людьми с сердечно-сосудистыми проблемами и метеозависимостью.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.