Синдром самозванца — это чувство глубокой неуверенности в своих достижениях и навыках, связанных с рабочими задачами. Люди, страдающие этим синдромом, постоянно испытывают неуверенность в своих силах и страх провала. Также им свойственен перфекционизм и стремление к недостижимым идеалам, однако в то же время они совершенно не умеют принимать комплименты и постоянно сравнивают себя с другими. Редакция журнала «Клео.ру» постаралась разобраться с этим вопросом и нашла несколько советов, которые помогут справиться с этим недугом.

Причины появления синдрома самозванца

Причины возникновения этого синдрома различны. Однако выделяют главные из них: неоправданные ожидания родителей, желание быть лучше всех, перфекционизм, постоянные сравнения с другими детьми в детстве, страх неудач, внешнее обесценивание.

Проверить наличие синдрома можно лишь задав себе пару вопросов:

1. Чувствуете ли вы, что ваш успех — это всего лишь счастливое стечение обстоятельств?
2. Тяжело ли вам принимать похвалу о вашей работе?
3. Стремитесь ли вы к недостижимому идеалу?

Если вы ответили "да" на два или три вопроса, то возможно у вас есть синдром самозванца.

Оцените достижения

Чтобы было более наглядно, напишите все на листе бумаги. Составьте список вещей, в которых вы достигли успеха или продвижения за последний месяц, год или пять лет.

Поиск причин

Попробуйте найти факторы, повлиявшие на возникновение синдрома самозванца. Если вы сможете обнаружить в вашем прошлом причину его появления, то будете более эффективно бороться с ним в настоящем. Если разобраться с этой проблемой не получается самостоятельно, обратитесь к специалисту.

Достижимые цели

Постарайтесь ставить достижимые цели и хвалите себя даже за маленький успех. Любое достижение — это прогресс. Также вы можете делить крупные цели на микрозадачи, чтобы выполнять их было более комфортно и менее тревожно. И главное помните, быть идеальным не нужно. Достаточно лишь быть хорошим специалистом, уметь учиться на ошибках и выносить из них полезные уроки.

Ранее Ridus.ru рассказывал про ипохондрию.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.