Умение сохранять устойчивость на одной ноге может свидетельствовать о возможной продолжительности жизни, как утверждает директор отдела комплексных подходов Национальной службы здравоохранения Великобритании, Селина Лим. Она указала изданию Metro на метод, позволяющий всего за минуту оценить общее состояние здоровья.

Лим акцентировала внимание на том, что с возрастом способность удерживать равновесие утрачивается одной из первых. По ее словам, после достижения возраста 65 лет многим людям трудно стоять на одной ноге дольше нескольких секунд. Это связано с повышенным риском падений, утратой независимости и даже увеличением вероятности преждевременной смерти.

Для оценки баланса, силы и общей физической подготовки специалист предложила поднять одну ногу, положив руки на пояс. Она отметила, что для взрослых от 18 до 39 лет показатель удержания этой позы составляет примерно 43 секунды. В возрасте от 40 до 49 лет эта цифра равна 40 секундам, от 50 до 59 лет — 37 секунд. В возрасте 60–69 лет норма снижается до 30 секунд, для людей 70–79 лет — до 18 секунд, а после 80 лет — до 5 секунд.

Лим подчеркнула, что если удерживать равновесие затруднительно, это является сигналом к необходимости занятия спортом для предотвращения возможных проблем со здоровьем в будущем. Она рекомендовала активно двигаться, укреплять мышцы и регулярно тренировать чувство равновесия.

Ранее гериатры Шерил Литгоу и Амит Арора поделились мнением, что отказ от физической активности в пользу исключительно ходьбы со временем может привести к ухудшению координации и уменьшению плотности костей.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.