Исследователи из Техасского университета обнаружили, что регулярные физические упражнения могут помочь людям избавиться от ночных кошмаров. Об этом пишет Scientific Reports.

В ходе исследования 82 человека в течение шести месяцев носили фитнес-браслеты, которые отслеживали частоту сердечных сокращений и движения тела во сне. Участники также фиксировали продолжительность ежедневных упражнений.

Анализ данных показал, что в дни с физическими нагрузками люди проводили больше времени в фазе глубокого сна, лучше высыпались и утром чувствовали себя более энергичными и менее напряженными, передает «Росбалт».

Ученые полагают, что как минимум час физической активности в день улучшает качество сна и сокращает время, которое человек проводит в сновидениях. Кроме того, спорт помогает справиться со стрессом, который является одной из причин ночных кошмаров.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.