Сергей Исковских — терапевт и специалист по ультразвуковой диагностике Центра молекулярной диагностики CMD в Оренбурге, являющегося частью ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. Эксперт поделился советами по питанию для предотвращения послеобеденной усталости. Терапевт отметил, что дневная сонливость с 14:00 до 17:00 может быть связана с естественным снижением кортизола и увеличением уровней мелатонина.

Эксперт пояснил, что обильный обед может усилить сонливость, поскольку процесс переваривания пищи с высоким процентом жиров требует значительных энергетических затрат. Это приводит к перераспределению кровотока от мозга к органам пищеварения.

Специалист рекомендовал уменьшить потребление быстрых углеводов, чтобы избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови, которые могут способствовать возникновению чувства усталости.

Исковских подчеркнул важность качественного ночного сна. Терапевт указал, что хронический недосып или нарушения сна могут быть основной причиной возникновения послеобеденной вялости.

Ранее врач-диетолог Павел Ивакин отметил важность кефира и квашеной капусты для поддержания здоровья пищеварительной системы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.