Корпоративный тренер и генеральный директор компании Reconnect Happiness at Work Рената Риветти поделилась своими мыслями о том, как сохранить стабильное психическое состояние даже на не самой любимой работе. В интервью для издания Terra она предложила тем, кто не может уйти с текущего места по разным причинам, пять практических советов для предотвращения проблем с ментальным здоровьем.

1. Первым шагом, по словам Риветти, является сосредоточение усилий исключительно на задачах, требующих максимальной вовлеченности. Остальные обязанности рекомендуется делегировать.

2. Во-вторых, установление строгих границ имеет большое значение.

   «Избегайте ответов на рабочие сообщения и письма вне рабочего времени, отказывайтесь от встреч в неудобные часы и регулярно делайте короткие перерывы для отдыха», — советует специалист.

3. В-третьих, она рекомендует обращать внимание на важность мелочей в работе. Хотя важно не превращать работу в смысл всей жизни, понимание, какие навыки приобретаются и какую помощь ваша деятельность оказывает окружающим, может значительно уменьшить чувство пустоты, утверждает эксперт.

4. В-четвертых, Риветти отмечает значимость поддержания хороших отношений хотя бы с двумя-тремя коллегами, так как социальная поддержка имеет большой вес.

5. В-пятых, следует завести ритуал, символизирующий завершение рабочего дня. Например, можно оставлять благодарственную заметку перед уходом с работы.

   «Этот жест станет сигналом к тому, чтобы переключиться на заботу о себе и отдых», — заключает коуч.

Ранее психолог Вера Никишина отмечала опасность выполнения монотонной работы, предупреждая, что это может негативно сказаться на продуктивности.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.