Специалист по восстановлению здоровья Платон Белецкий поделился рекомендациями по уходу за спиной. В интервью с Life.ru он отметил, что для отдыха лучше выбирать матрас средней жесткости и подушку, обеспечивающую поддержку шейного отдела позвоночника. Оптимальное положение для сна – на спине или на боку, причем между колен надо размещать валик, чтобы избежать перекоса тазобедренной области.

Реабилитолог подчеркнул важность корректной посадки на рабочем месте. Экран компьютера следует устанавливать на уровне глаз. Каждые 40 минут необходимо делать паузы для легкой разминки, чтобы поддерживать здоровье позвоночника.

«При подъеме тяжелых предметов целесообразно распределять вес на обе руки и поднимать с нагрузкой на согнутые колени, а не за счет поясницы. Сколиоз у взрослых не обязательно ведет к хроническим болям: даже при неизменном уровне искривления мягкая работа с мышечной системой, правильной осанкой и привычками в быту может существенно улучшить свободу движений и сопротивляемость организма», — добавил Белецкий.

Ранее Александp Мясников, врач и телевизионный ведущий, в разговоре с НСН отметил, что людям с хорошим здоровьем следует воздерживаться от самолечения и без необходимости не принимать магний.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.