Люди часто полагают, что счастье зависит от внешних обстоятельств, но это не так, утверждает бизнес-тренер Джессика Вайс в статье для CNBC. И приводит в пример исследование, которое в 2020 году провели учёные из Университета Северного Иллинойса.

Они опросили группу из 422 женщин в возрасте от 31 до 77 лет, чтобы лучше понять связь между дружбой и общей удовлетворенностью жизнью, особенно с возрастом. Оказалось, что на самом деле мы можем контролировать как минимум две вещи, которые существенно влияют на долгосрочное счастье: подход к старению и то, какими друзьями мы являемся.

Самые счастливые участники исследования чувствовали себя так не из-за удачи или обстоятельств, а по собственной воле. Вайс называет пять способов переписать свою программу счастья.

Примите свой возраст

Перестаньте прислушиваться к навязанным ограничениям относительно того, что «должен» делать человек вашего возраста. Если вам 50, но чувствуете вы себя на 35, позвольте этой энергии направлять ваш выбор. Сходите на занятия танцами, спланируйте приключение, смените карьеру. Ваш внутренний возраст гораздо важнее для вашего общего самочувствия, чем возраст, указанный в паспорте.

Станьте для кого-то самым надежным другом

Ключевым показателем счастья в этом исследовании было не наличие лучшего друга, а то, что сам человек был лучшим другом для кого-то. Поэтому спросите себя: «Чей я лучший друг?», «Есть ли человек, который обратится ко мне в первую очередь»? Если вы не можете уверенно ответить на этот вопрос, вспомните о людях, которые больше всего поддерживают вас в вашей жизни. Подумайте о том, как вы можете лучше проявить себя перед ними и обеспечить незаменимую поддержку. Старайтесь быть таким другом, какого вы сами хотели бы иметь.

Увеличьте частоту общения с друзьями

Более частые встречи с друзьями напрямую связаны как с ощущением молодости, так и с большей удовлетворенностью жизнью. Сделайте регулярные контакты приоритетом — еженедельные звонки, ежемесячные встречи за чашкой кофе, сезонные визиты. Вам не нужно искать новых знакомых, которых вы никогда не увидите. Вам нужно стать лучшим другом для кого-то конкретного, кто действительно вас понимает.

Не бойтесь быть новичком

Когда вы регулярно оказываетесь в ситуациях, где приходится начинать с нуля, например, изучаете язык, берете в руки музыкальный инструмент или пробуете новый вид спорта, ваш мозг «загорается», как в детстве. Вы снова любопытны, задаете вопросы без смущения, совершаете ошибки и смеетесь над ними. Эта энергия новизны — настоящая сыворотка молодости. Каждый раз, когда вы говорите: «Я понятия не имею, что я делаю, но давайте все равно попробуем», вы выбираете чувствовать себя 25-летним, независимо от того, что показывает календарь.

Создавайте важные, незаменимые традиции

Суть традиций в том, что они не просто события, они — якоря. Эти ритуалы становятся частью идентичности людей. Вы даете им чувство сопричастности, то, чего они ждут с нетерпением, истории, которые можно рассказать. Это не обязательно должно быть сложным делом. Это может быть что-то простое, например, еженедельный кофе и прогулка в парке. Когда вы становитесь тем связующим звеном, которое объединяет людей, вы превращаетесь из «хорошего друга» в человека, без которого они не могут представить свой мир.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.