Семейный психолог Юлия Юданова рекомендовала сократить необязательные дела при появлении осенней усталости, а также не стараться соответствовать прежнему темпу жизни. В разговоре с «Радио 1» она дала совет придерживаться регулярного расписания сна, стараться бывать на улице в светлые часы дня и заниматься поддерживающей физической активностью. Такие изменения в образе жизни могут позитивно сказаться на настроении и добавить энергии.

Кроме того, эксперт подчеркнула важность планирования приятных мероприятий, не откладывая отдых до завершения всех задач. По мнению Юдановой, самокритика только усугубляет стресс, не способствуя восстановлению.

Психолог Елена Морганюк со своей стороны посоветовала в условиях тревожности отличать факты от предположений, чтобы избежать восприятия пессимистических сценариев как реальности. В интервью для Regions.ru она предложила метод, заключающийся в том, чтобы разделить лист бумаги на две части:

• в одной фиксировать проверенные факты,
• а в другой — беспокоящие догадки, и проверить обоснованность страхов.

Также полезным может быть выделение 15 минут в день для размышлений о тревогах, вместо постоянного к ним возвращения.

Тревогу важно воспринимать как естественную часть жизни, которая не исчезнет совсем, — отметила Морганюк.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.