Психолог из медицинской компании «СберЗдоровье», Дарья Яушева, дала рекомендации, которые помогут легче вернуться к работе после новогодних каникул. В интервью для «Ленты.ру» она предложила ряд советов по снижению стресса и тревожности, связанной с возвращением к профессиональным обязанностям. Яушева объяснила, что стресс и тревога возникают из-за необходимости адаптации к ритму жизни, от которого люди отвыкают за время отдыха.

Психолог отметила, что переключение с расслабленного состояния на режим продуктивности может вызывать внутреннее напряжение. Яушева советует сначала признать нежелание возвращаться на работу. Это признание, по ее словам, поможет использовать внутренние ресурсы и прежний опыт для преодоления стресса. Она рекомендует заранее подготовиться к рабочей активности, постепенно возвращая привычный режим сна и настраиваясь на выполнение рабочих задач. Яушева предлагает создать небольшой ритуал перед первым рабочим днем, например, подобрать удобную и красивую одежду или подготовить интересные темы для обсуждения с коллегами.

Психолог также советует дать себе время для адаптации, входя в рабочий ритм постепенно. Использование метода маленьких шагов, постепенное выполнение рабочих задач, поможет снизить тревогу и обрести контроль над ситуацией. Специалистка подчеркивает важность перерывов в первые дни, чтобы избежать переутомления и эффективно выполнить намеченные дела. Задачи следует распределять так, чтобы первые рабочие дни не были излишне нагружены, рекомендует Яушева.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.