Дипломированный психолог Анастасия Валиева в беседе с телеканалом ОТР поделилась тремя эффективными методами борьбы с панической атакой. По её словам, паническая атака представляет собой острый приступ страха, который развивается до пика в течение нескольких минут и сопровождается симптомами, такими как учащённое сердцебиение, затруднённое дыхание, головокружение, мышечная скованность и потливость.

Паническая атака наступает неожиданно, и в такие моменты человек может ощущать, что теряет контроль над своим состоянием. Валиева объяснила, что подобные симптомы развиваются внезапно, достигая своего пика очень быстро, при этом очевидной внешней угрозы в этот момент нет.

Вы просто сидите на диване, и хотя никакой опасности вокруг нет, всё равно чувствуете себя, как будто убегаете от тигра, — уточнила она.

В качестве рекомендаций для преодоления панической атаки специалист советует применять техники "сенсорного заземления" и контролировать дыхание. Кроме того, важно принять факт, что это всего лишь паническая атака, которая не представляет реальной угрозы и скоро пройдёт.

Ранее профессор Павел Бережанский, специализирующийся на педиатрии и аллергологии, предоставил советы по оказанию помощи детям в случае возникновения у них панической атаки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.