Медицинский психолог из клиники психического здоровья и лечения зависимостей Rehab Family, Виолета Юрченко, поделилась ключевым фактором поддержания здоровья мозга. Об этом она рассказала корреспонденту «Ленты.ру».

По словам Юрченко, физическая активность стимулирует зоны мозга, связанные с ориентацией, вниманием, памятью и эмоциями. Это способствует улучшению кровообращения и увеличению выработки нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и эндорфины. В результате происходит снижение уровня гормона стресса кортизола, что улучшает настроение и когнитивные функции.

«Движение служит естественной перезагрузкой для психики. При движении тело способствует перераспределению энергии в мозге, восстанавливая равновесие между симпатической и парасимпатической системами. Таким образом, после прогулки, танца или тренировки человек чувствует не усталость, а ясность и легкость, обретая присутствие в настоящем моменте», — пояснила она.

Юрченко добавила, что увеличение доли движения, дыхательных практик и физических нагрузок в жизни делает человека более устойчивым к стрессу и помогает дольше сохранять ясность ума.

Ранее врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина предложила пять научно обоснованных способов повышения уровня счастья, в том числе рекомендовала начинать день без стресса и спешки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.