Клинический психолог Кристина Морозова предложила прибегнуть к методу декатастрофизации для борьбы с навязчивыми мыслями. В интервью газете «Известия» специалист подчеркнула, что постоянное состояние тревожности со временем может охватывать все аспекты жизни, превращаясь в постоянное фоновое состояние, сопровождающее человека ежедневно.

Когда психика особенно уязвима, например, перед сном, тревожные мысли и беспокойства, которые раньше удавалось игнорировать, начинают доминировать в уме и мешают заснуть, — заметила Морозова.

Эксперт пояснила, что в когнитивно-поведенческой терапии в подобных ситуациях применяется техника декатастрофизации. Этот метод подразумевает представление худшего сценария событий и оценку его вероятности. Такой анализ способствует снижению уровня тревожности и позволяет сосредоточиться на решении реальных проблем, добавила психолог.

Ранее бизнес-психолог Виктория Харитонова отметила важность физической активности в процессе социальной адаптации.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.