С наступлением октября, когда количество солнечного света уменьшается, а дни становятся короче, все чаще проявляются признаки осенней депрессии. О том, как можно избежать этого сезонного ухудшения настроения, в интервью RT рассказала директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина.

По мнению специалиста, характерными симптомами осенней депрессии являются:

• апатичное состояние,
• избегание социальных контактов,
• сниженное настроение,
• усталость и чувство истощения.

Чтобы предотвратить развитие такого состояния, психолог рекомендует соблюдать физическую активность и сбалансированное и разнообразное питание. Мазанкина отмечает, что, даже совершая короткие прогулки, можно повысить уровень серотонина и улучшить общее самочувствие.

Старайтесь не отказываться от привычных дел, даже если есть желание остаться в постели. Планы и небольшие цели помогают удерживать контроль над происходящим. Не забывайте поддерживать стабильный режим сна, — добавила она.

Ранее психотерапевт Антон Волков также предложил ряд рекомендаций для предотвращения осенней депрессии. По его мнению, в случае, если самостоятельно справиться с этим состоянием не удается, стоит обратиться за профессиональной помощью.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.