Клинический психолог Дарья Сальникова поделилась методами уменьшения пикового уровня тревоги путем переключения внимания и эмоций. В интервью с «Радио 1» она отметила, что в моменты наибольшего волнения простые попытки успокоить себя зачастую оказываются неэффективными.

Сальникова предлагает переходить в другое эмоциональное состояние – к примеру, к удивлению, восхищению или вовлеченности в какую-либо беседу. Она утверждает, что мозг неспособен одновременно удерживать две доминирующие эмоции.

По словам специалиста, для переключения внимания рекомендуется:

• выбрать контрастный фильм или книгу,
• обсудить что-либо с окружающими.

Эти методы не предназначены для полного избавления от тревоги, но могут существенно уменьшить её интенсивность, позволяя более рационально мыслить.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.