РИА Новости сообщает, что главный психиатр Москвы и главный врач психиатрической клинической больницы № 1 имени Алексеева Георгий Костюк подчеркнул важность кратковременного дневного сна. Сон продолжительностью 15-20 минут способен существенно повысить уровень энергии и усилить концентрацию внимания. Костюк утверждает, что данный метод эффективно помогает восстанавливаться после напряжённого рабочего дня.

Кроме того, врач отметил, что существуют и другие способы быстрого восстановления сил и улучшения настроения, даже при ограниченном времени. К этим методам Костюк отнес:

• релаксационные и дыхательные упражнения,
• физическую активность,
• прослушивание музыки или чтение,
• общение с природой и близкими людьми,
• а также приём тёплого душа или ванны.

Эти практики не требуют больших временных затрат, но их регулярное использование способствует значительному улучшению качества жизни и поддержанию ментального здоровья в условиях высокого стресса.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.