Психиатр Фернандо Мора заявляет, что определённая привычка работает как «натуральное удобрение» для мозга. Информацию об этом публикует La Razon. Мора подчёркивает, что ежедневная физическая активность крайне полезна для здоровья мозга. Она, в первую очередь, способствует снижению уровня кортизола, что помогает уменьшить стресс. Во-вторых, занятия спортом увеличивают уровень вещества под названием BDNF в мозге. Этот белок часто называют «удобрением для мозга».

«BDNF необходим для обеспечения нейронов и клеток мозга питанием, которое содействует их росту и развитию, помогает предотвратить психические болезни и улучшить память», — объясняет психиатр.

Он также отметил, что физическая активность должна соответствовать возможностям каждого человека, чтобы не стать источником проблем. Недавно Фернандо Мора поделился своими ежедневными практиками, которые поддерживают его психическое здоровье. В частности, он упомянул о пользе короткой медитации, которую рекомендует выполнять по утрам.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.