Осенью у большинства из нас меняется ритм жизни: чем хуже погода и настроение, тем меньше активностей. В ноябре, когда темнеет уже в четыре, на улице холодно, сыро и ветрено, и вовсе не хочется выходить из дома. Сервис психологов онлайн Spokoino.me и бренд напитков с витаминами и электролитами Sensia by Fresh Bar провели исследование, чтобы понять, как холодный сезон влияет на физическое состояние и психологический комфорт россиян.

Выяснилось, что большинство респондентов отмечают перемены в самочувствии: 34,6% чувствуют снижение энергии, столько же признаются, что хотят больше времени проводить дома. Но еще интереснее оказался другой результат: около трети опрошенных с приходом осени испытывают потребность чаще оставаться наедине с собой, но в то же время почти половина ждет поддержки от близких.

Связь между температурой за окном и социальным поведением изучена давно. Сокращается световой день, люди меньше времени проводят на улице, и уже не так охотно соглашаются на встречи. Отсутствие энергии, сонливость, усталость — все это приводит к сужению круга контактов и частичной изоляции. Возникает ощущение гнетущего одиночества, которое усугубляется мрачной картиной за окном. Даже с появлением свободного времени, многие предпочитают провести его в уединении: полистать ленту в соцсестях, послушать музыку или подкаст, заняться бытовыми делами. Только 12% опрошенных готовы пообщаться с близкими.

В холодный период ухудшение самочувствия становится для многих заметной проблемой: более половины опрошенных отмечают изменения в состоянии здоровья, однако только 14,3% следят за своими физическими показателями. При этом лишь 29% стараются соблюдать питьевой режим, хотя около 65% замечают связь между достаточным потреблением жидкости и самочувствием.

Более 80% участников фокусной группы прибегают к напиткам для восполнения витаминов и минералов. Дополнительный функционал особенно востребован, когда хочется расслабиться и восстановиться (19%), сохранить концентрацию и энергию (17%), получить дополнительные витамины и минералы (16%), освежиться (15%) или восстановить силы после физической активности (14%).

«У каждого человека свои представления о способах поддержки и о том, какая она должна быть. Можно обращаться за поддержкой к другим людям и к собственным ресурсам, то есть, к самому себе, но во всех случаях гарантией того, что к вашей просьбе прислушаются, является четко и правильно сформулированное намерение. Например: „Я вернусь домой сегодня позже обычного, не мог бы ты приготовить ужин, буду тебе благодарна за поддержку“», — советует Елена Булкина, клинический и кризисный психолог, арт-терапевт.

К себе за поддержкой, по словам эксперта, мы обращаемся по такому же принципу, конкретизируя намерение: «Мне нужно успокоиться, ведь завтра важное совещание. Что я хочу сделать для этого: поиграть с ребенком, поспать, послушать музыку? Я благодарен своему телу и жизненному опыту, они мне подскажут правильное решение».

Однако исследование выделяет и позитивные тенденции. Почти четверть опрошенных отмечает, что в первую очередь заботятся о своем эмоциональном состоянии. Люди уже готовы обратиться за помощью к специалисту. Только 13,5% не рассматривают обращение к психологу, еще 20,3% справляются самостоятельно, а остальные обращаются по мере появления сложностей или даже профилактически, чтобы лучше понять себя и не доводить до выгорания.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.