Педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук и доцент Кемеровского медицинского университета Анна Анисимова рассказала РИА Новости, что график сна будущих первоклассников следует адаптировать к школьному распорядку заблаговременно, до начала учебного года. Врачи рекомендуют, чтобы дети спали не менее девяти часов. Анисимова советует родителям ознакомиться с расписанием школы и в течение двух-трех недель постепенно приучать ребенка ложиться и вставать в одно и то же время. Также педиатр подчеркнула важность соблюдения правильного режима сна.

В России для семилетних детей длительность сна должна составлять 9-11 часов. Для облегчения адаптации к школьному режиму первоклассникам может помочь выполнение утренних и вечерних ритуалов, таких как:

• принятие ванны или душа,
• подготовка школьного портфеля,
• чтение и обсуждение событий прошедшего дня.

Она также отметила значимость правильной организации спального места. У ребенка должна быть отдельная кровать, в комнате необходимо поддерживать температуру от 18 до 21 градуса Цельсия, обеспечить затемнение и исключить наличие электронных устройств.

Важно обращать внимание на признаки недосыпания, проявляющиеся капризностью, плаксивостью и агрессивностью, так как они могут негативно сказаться на обучении и поведении, стать причиной дезадаптации и невротических расстройств, — заметила Анисимова.

Если, несмотря на соблюдение всех норм сна, у ребенка возникают проблемы, такие как усталость, храп, ночные страхи или скрежетание зубами, она рекомендует обратиться за консультацией к педиатру или детскому неврологу.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.