Научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины, Ольга Шуппо, озвучила внешние факторы, влияющие на отсутствие полноценного восстановления организма, даже при длительном сне. Шуппо отметила важность соблюдения регулярного режима отхода ко сну, подчеркивая, что наибольшая выработка гормона мелатонина occurs между 23:00 и 03:00.

Такое заявление она сделала в разговоре с газетой «Известия». Специалист пояснила, что оптимальная температура для спальни составляет от +17 до +20 °С, а уровень освещенности должен стремиться к полному отсутствию.

Исходя из её рекомендаций,

• по меньшей мере за 30 минут до сна важно убрать в сторону электронные устройства,
• прибегнуть к использованию тёплого освещения,
• провести расслабляющие ритуалы для подготовки ко сну.

Ранее аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в интервью для НСН предсказал, что пик нынешней волны коронавируса ожидается в апреле, что обусловлено шестимесячным периодом сохранения коллективного иммунитета.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.