Светлана Миргородская, офтальмолог из «СМ-Клиника» и кандидат медицинских наук, объяснила, какие продукты наиболее богаты витаминами, необходимыми для поддержания здоровья глаз. Она отметила, что витамин А, известный как ретинол, содержится в таких продуктах, как яйца, морская рыба, сливочное масло, печень и молоко, а также в овощах и фруктах ярко-красного и оранжевого оттенков.

Кроме того, витамины группы В, такие как В1, В2, В6 и В12, играют значительную роль в поддержании здоровья зрения. Они присутствуют в злаках, мясе, жирных сливках и бананах. В беседе с «Газетой.Ru», Миргородская подчеркнула важность витаминов Р (рутин), С (аскорбиновая кислота) и Е (токоферол) для органов зрения.

Витамин Р и витамин С можно получить из цитрусовых фруктов, малины, черешни, ежевики, винограда, чёрной смородины и шиповника, тогда как витамин Е содержится в орехах, нерафинированных растительных маслах и листовых зелёных овощах.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.