Нутрициолог и биохимик Анастасия Заломаева отметила, что процесс снижения веса определяется множеством факторов.

Рекомендуется, чтобы сброс веса составлял не более 0,5 — 1 кг в неделю, что эквивалентно примерно 2 — 4 кг ежемесячно. Однако каждому человеку следует учитывать его уникальные особенности

Для достижения контроля над массой тела важно установить дефицит калорий. Это можно осуществить, увеличив уровень физической активности или скорректировав режим питания.

Чтобы закрепить результаты, важно сделать здоровый рацион частью ежедневной рутины и регулярно уделять время физической активности.

Ранее, в интервью для НСН, врач-диетолог Анна Белоусова рекомендовала отдавать предпочтение зерновому кофе и ограничивать его потребление до 100 мл в первой половине дня.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.