Спать или не спать: сомнолог развеяла мифы о 15-минутном дневном сне

© Лев Бубнов / Коллаж / Ridus.ru

Долгое время считалось, что 15-минутный дневной сон — это сон для красоты и ничего кроме пользы и хорошего настроения он не несет. Однако потом появилось мнение, что сон днем сбивает биоритмы и негативно сказывается на здоровье. Кандидат медицинских наук сомнолог София Черкасова в беседе с «Ридусом» развеяла популярные мифы.

По ее словам, в дневном сне нет ничего плохого. Особенно если человек недосыпает ночью, это может стать хорошей компенсацией.


«Даже 15 минут в день — это очень освежающий и бодрящий компонент, который позволяет до конца дня дожить, повысить работоспособность и степень креативности и даже ускорить проводимость нервных реакций», — рассказала «Ридусу» сомнолог София Черкасова.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова

Кандидат медицинских наук сомнолог София Черкасова.

© кадр из видео

15-минутный дневной сон хорошо подходит для водителей, людей интеллектуального труда, а также для специалистов, которые работают с опасными механизмами.

«Негативно дневной сон может сказаться, если его продолжительность составляет час и более. Это уже избыток. Плохо также, когда промежуток сна случается вечером — позже 16:00. Тогда может не захотеться спать вечером», — отметила врач.

У большого количества людей появляется физиологическая сонливость после обеда, даже если хорошо высыпаться ночью. Организм так устроен, что с 13:00 до 16:00 часов активность мозга понижена.

«Есть ситуации, когда человеку хочется спать устойчиво в течение всего дня, не только в послеобеденные часы. Это состояние называется гиперсомния — избыточная сонливость. Оно может возникать под действием приблизительно пятидесяти причин. Из них самая распространенная — это синдром обструктивного апноэ сна», — пояснила Черкасова.

Апноэ — это кратковременная остановка дыхания во время ночного отдыха на фоне храпа. Из-за этого человек часто просыпается и недополучает глубоких стадий сна. Такие люди испытывают мучительную сонливость на протяжении всего дня. Могут уснуть за рулем или даже во время беседы.

Апноэ может случиться у любого человека, даже у ребенка. Но самый типичный портрет — мужчина 46—50 лет с лишним весом и артериальной гипертонией.

Ранее сомнолог Александр Калинкин рассказал, почему в зимнее время так тяжело вставать по утрам и весь день клонит в сон.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)