11 признаков обезвоживания организма: как установить и как победить

Обезвоживание — это не жажда.

Обезвоживание — это не жажда.

© Коллаж/Ridus.ru / фильм "Белое солнце пустыни"

Лето — пора жары и палящего солнца, когда особенно важно заботиться об организме и активно пить воду. Ведь внутренние органы человека по большей части состоят из жидкости: мозг — на 75%, почки, печень и мышцы — на 79%, лёгкие — на 83%. Нехватка воды будет плохо влиять на их работу, и может привести к обезвоживанию — совершенно не безобидному заболеванию. О том, что будет сигнализировать к этому, рассказ от терапевта-диетолога специально для «Ридуса».


Обезвоживание ≠ жажда

Главное, что нужно понимать: обезвоживание — это не жажда. Можно даже не хотеть пить, но при этом организм будет страдать от дегидратации (другое название обезвоживания). 

Внутри нас есть кровь, межклеточная и внутриклеточная жидкости. Их объём должен соответствовать физиологической норме, отклонение от неё приводит к обезвоживанию. 

Даже потеря всего 2% сразу отражается на самочувствии и психологическом состоянии человека, нарушая обмен веществ. Это напрямую влияет на состояние тела и даже на настроение, поэтому важно часто пить воду хорошего качества, показатели которой будут соотноситься с показателями нашего тела: окислительно-восстановительным потенциалом, поверхностным натяжением, количеством активного водорода. К таким жидкостям относится вода из природных источников и водородная вода.

© pexels.com

Признаки обезвоживания

Усталость

Упадок сил может быть не только ленью, вызванной жарой, но и одной из причин обезвоживания. Отсутствие воды в организме приводит к замедлению химических реакций в клетках.

Проблемы со стулом

Без нужного количества воды отходы перемещаются через толстый кишечник медленнее либо перестают двигаться вовсе. Чтобы такого не допустить, важно пить много качественной водородной воды.

Высокое кровяное давление

Обычно кровь состоит на 94% из воды. Если же процент понижается, кровь становится гуще, её движение замедляется, а давление повышается.

Высокий уровень холестерина

При обезвоживании организма начинает выделяться большое количество холестерина. Он помогает клеткам загерметизироваться, чтобы вода не уходила ещё сильнее.

Нарушения системы пищеварения

Расстройства пищеварения, такие как язвы, гастриты и кислотный рефлюкс возникают из-за некачественной переработки пищи. Организму не хватает пищеварительных соков, которые производятся благодаря воде.

Астма и аллергия

Респираторные заболевания — одни из основных симптомов обезвоживания: организм теряет много воды, растёт скорость вырабатываемого гистамина: вы начинаете задыхаться, активно чихать и кашлять.

Увеличение веса

При дегидратации клетки истощаются и теряют энергию. Её недостаток они замещают калорийной пищей. То есть люди начинают потреблять больше еды, хотя на самом деле организм нуждается в воде. А потом растёт и вес.

© pexels.com

Кожные заболевания

Акне, дерматит, псориаз — всё это может быть причиной дегидратизации. Токсины не выделяются быстро и качественно, поэтому появляются различные кожные заболевания.

Боли в суставах

Во всех суставах есть хрящевая прокладка, она обеспечивает необходимую смазку, чтобы не возникало сильного трения. В основном она состоит из воды. Из-за её потери хрящ ослабляется, увеличивается трение суставов, и человека начинает беспокоить боль.

Проблемы с мочевым пузырём или почками

Дискомфорт в этих органах возникает из-за накопления токсинов, что приводит к созданию среды, в которой активно размножаются и процветают бактерии. Ещё токсины способствуют развитию инфекций, воспалений и болей.

Преждевременное старение

Если вы заметили ранние морщинки и обесцвечивание кожи, возможно, они возникли из-за недостатка влаги в организме. Поэтому важно пить много полезной воды из природных источников или наполненной водородом.

Что с этим делать?

© pexels.com

Своим пациентам, столкнувшимся с дегидратацией организма, я рекомендую не заниматься самолечением и сразу обратиться к врачу. Но первый способ, который поможет организму до помощи профессионалов, — обильное питьё. Чтобы избежать ухудшение ситуации, можно пить ионизированную воду, так как её параметры идеально соотносятся с параметрами организма, а значит все полезные вещества проникают внутрь быстро и в полном объёме.

Степени обезвоживания могут быть разными, и если на начальном этапе вызывают беспокойство лишь боли в суставах и высыпания на лице, то усугубление ситуации может привести к потери сознания, капельницам и последующей госпитализации. Также необходимо понимать, нужно ли восстанавливать солевой обмен. В этом случае, чтобы подобрать индивидуальное лечение, врач должен произвести обследование.

К сожалению, не многие соотносят признаки, описанные выше, с проблемой обезвоживания. Поэтому я рекомендую тщательно следить за состоянием организма, вовремя проходить медицинские обследования и в случае выявления проблем не тянуть с походом к врачу

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)