Терапевт Чернышова перечислила продукты, которые помогут быть бодрым в жару

© Коллаж/Ridus

Аномальная жара, установившаяся в столице, накладывает свой отпечаток на работоспособность жителей. Валеолог, терапевт Надежда Чернышова в беседе с «Ридусом» рассказала, как питаться, чтобы оставаться бодрым и сосредоточенным в такую жаркую погоду.


Она рекомендовала отказаться от кофеиносодержащих напитков, поскольку они сейчас только вредят.

Доктор отметила, что обычно в жару у людей понижается аппетит сам собой, и организму в этом стоит доверять.

В жаркую погоду нужно немножечко облегчить свой рацион. Пусть в вашем меню в эти дни преобладают легкие блюда. Холодные овощные супы, вегетарианские блюда, блюда из нежирной птицы и рыбы. Не очень желательно есть тяжелую мясную пищу, а также пряную и острую еду. Они являются согревающими, а нам в жару нужна охлаждающая пища. Например, окрошка, гаспачо, свекольник, различные холодные супы, смузи и сорта мороженого типа фруктового льда, — сообщила собеседница «Ридуса».

Однако сильно увлекаться холодными блюдами и напитками врач не рекомендовала, чтобы не заработать ангину или воспаление голосовых связок. Пить квас, молоко или лимонад из холодильника Чернышова рекомендует небольшими глотками.

Охлаждающая во время жары еда

Охлаждающая во время жары еда.

© pixabay.com

Врач напомнила, что в это время особенно необходимо пить много жидкости, причем от крепкого чая и кофе лучше отказаться в пользу обычной питьевой воды без каких-либо добавок.

Самым лучшим напитком в жару является простая вода — негазированная, несладкая, не слишком холодная. Крепкий кофе и чай лучше минимизировать в жару, потому что они способствуют выведению воды, а организм и так испытывает нехватку жидкости в такую погоду. Кроме того, крепкие напитки ускоряют сердечный ритм, что в такую погоду крайне нежелательно, сердечно-сосудистая система и так испытывает повышенную нагрузку, — подчеркнула терапевт.

Чтобы избежать отеков, Надежда Чернышова рекомендует хотя бы раз в час вставать со своего рабочего места, чтобы подвигаться. Не у всех есть возможность совершать продолжительные прогулки с такой частотой, но даже просто дойти до кулера с водой — уже лучше, чем совсем ничего, считает специалист.

Ранее «Ридус» писал, что сегодня в столице возможен новый температурный рекорд. Синоптики ожидают, что столбик термометра повысится до +34 °C, а местами — до +35 °C. Такой жары в столице не было с 1917 года.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)