Финские ученые из Университета Оулу подвели итоги многолетнего исследования о влиянии режима сна на производительность труда и выяснили, что «совы» примерно в два раза менее эффективны на работе, чем «жаворонки», а также чаще болеют.

В исследовании участвовали люди 1966-го года рождения, которые на протяжении нескольких лет проходили опросы, включавшие в себя оценку трудовой деятельности и состояния здоровья, а также характеризовали образ жизни. «Жаворонков» и «сов» среди респондентов было почти поровну, также имелась некоторая доля людей с промежуточным хронотипом.

По сравнению с «жаворонками», «совы» хуже оценивали свою жизнь по всем параметрам, связанным со сном и здоровьем, чаще жаловались на недосыпание и бессонницу, и чаще оставались без семьи и без работы. Уже в возрасте 46 лет 28% мужчин и 24% женщин из числа «сов» признавали, что они плохо справляются со своей работой. У «жаворонков» или людей с промежуточным хронотипом этот процент был примерно в два раза ниже. Кроме того, мужчины-«совы» выходили на пенсию по инвалидности в три раза чаще.

Статья ученых о результатах исследования опубликована в журнале Occupational & Environmental Medicine.

На тему влияния режима сна и бодрствования на здоровье существует немало и других научных данных. Например, согласно результатам исследования группы ученых из Испании, Индии и Франции, подростки, которые предпочитают ложиться поздно ночью и спят до полудня и дольше, имеют больше шансов заболеть астмой и различными видами аллергии, чем «ранние пташки».

Также ученые обратили внимание на повальное увлечение людей гаджетами, и выяснили, что синее или белое свечение экрана компьютера, телевизора и смартфона нарушает выработку и функцию гормона сна. Кроме регуляции сна мелатонин может влиять на иммунитет, а развитие астмы и аллергии как раз является результатом сбоев в иммунной системе.

Ранее ridus.ru рассказывал о том, как легко просыпаться по будильнику, чтобы не уснуть снова.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.