Иногда в нашей голове так много разных мыслей, что они мешают заснуть. При этом не важно, как много средств от бессонницы вы используете, мысли никуда не исчезают, и вы не спите.

Пользовательница TikTok по имени Эмили Брочу поделилась со своими подписчиками лайфхаком, который помогает ей заснуть. Об этом трюке девушке рассказал ее врач.

Мой терапевт рассказал мне про этот трюк. Я поделюсь им с вами бесплатно, хоть я сама и заплатила за эту информацию, — сказала Эмили.

Затем девушка рассказала, с каким трудом она пыталась заснуть долгое время до того, как решила воспользоваться советом своего доктора.

Я лежала в постели и не могла заснуть. Я рассказывала себе сказки, ложилась спать в одно и то же время, но просто не могла уснуть. Я крутилась и вертелась, крутилась и вертелась, крутилась и вертелась, — рассказала девушка.

Тем, кто находится в подобной ситуации, Эмили посоветовала следующее:

Если вы так же не можете заснуть, установите срок, например, 20 минут. Если вы не уснете в течение 20 минут, встаньте и запишите все, о чем вы думаете. Делайте это, пока не устанете, а потом снова ложитесь спать. Это действительно работает. Если вы продолжите лежать в постели, ваш мозг в конечном итоге решит, что кровать — это место, где он должен бодрствовать.

Ролик девушки посмотрели более 600 тысяч раз. Многие пользователи рассказали о своем опыте использования подобного метода, а другие собирались попробовать технику Эмили:

Я недавно записывала все свои мысли в дневник перед сном, и это действительно помогает очистить разум и заснуть.

Я всегда так делаю, когда не могу спать из-за стресса.

Спасибо вам! У меня проблемы со сном, я попробую ваш метод.

Я думаю, это только что спасло мою жизнь.

Только что слышал об этом на лекции в медицинском вузе. Это правда научный метод и он работает.

Ранее ridus.ru писал про кулинарный лайфхак с желтком и чесноком взорвал мозг пользователей Сети.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.