Экс-ведущая программы «Доброе утро» на Первом канале Лариса Вербицкая рассказала, каких правил питания она придерживается, чтобы оставаться красивой и здоровой. По ее словам, она уже на протяжении долгого времени практикует систему интервального голодания.

Схема интервального голодания предполагает, что мы выдерживаем довольно продолжительные интервалы голода в течение дня. За это время запускаются процессы, которые «подчищают» клеточный мусор. За открытие этого феномена ученому-микробиологу из Японии Ёсинори Осуми была присуждена Нобелевская премия в 2016 году, — рассказала в своем профиле в соцсети Вербицкая.

Она подчеркнула, что во время интервала без еды вполне можно пить чай, кофе, но без сахара и молока, а также отвары из трав или воду с лимоном.

© instagram.com

Начать интервальное голодание можно с такого графика: десять часов без особых ограничений в питании, но следующие 14 часов — без пищи. Если организму это комфортно, то интервал голода можно постепенно увеличивать до 16 часов без еды.

16 часов вы не едите, а в интервальное восьмичасовое окно принимаете пищу. Например, вы едите два-три раза только с 9 утра до 6 часов вечера. Этот интервал для меня является очень комфортным и легко исполнимым, — рассказала бывшая телеведущая.

Такой подход к питанию Вербицкая охарактеризовала как «древний секрет здоровья», указав, что есть и научное подтверждение его пользы. Например, при интервальном голодании происходит плавная потеря лишнего веса, улучшается память, прибавляется сил, а также снижается уровень сахара в крови.

По словам телеведущей, у такой системы питания есть свои противопоказания. Так, она не рекомендуется людям до 18 лет, в период беременности и лактации, при наличии гипотиреоза (заболевание, при котором наблюдается длительный и стойкий недостаток гормонов щитовидной железы).

© instagram.com

Ранее ridus.ru писал, что международная команда ученых провела исследование, в ходе которого изучила влияние интервального голодания на здоровье человека. Медики заметили, что оно приводит к повышению устойчивости к стрессу, подавлению воспалений, снижению артериального давления. Также у пациентов с ожирением наблюдалось плавное снижение веса.

Кроме того, ученые пришли к выводу, что интервальное голодание приводит к улучшению работы мозга.

Несмотря на это, главный внештатный специалист-диетолог Департамента здравоохранения Москвы предупредила об опасных последствиях интервального голодания. Врач подчеркнула, что говорить о преимуществах интервального голодания сейчас преждевременно, так как оно проводилось с участием ограниченного количества человек, а большая часть данных была получена в результате исследования на животных.

Однако, по ее словам, есть основания полагать, что интервальное голодание может привести к рикошетному набору массы тела.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.