Врач рассказала о неожиданных причинах ночного недосыпа

© freepik.com

© freepik.com

Иногда даже после восьмичасового сна человек на утро просыпается вялым и разбитым. Как стало известно ridus.ru, это может происходить из-за слишком тяжелого ужина накануне или же из-за паразитов, живущих в спальных принадлежностях. Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала о возможных причинах, по которым человек не может чувствовать себя бодро после пробуждения.

Должна быть правильная подушка, которая меняется раз в полгода, потому что там заводятся клещи, называются они сапрофиты (организмы, питающиеся отмершими клетками, также осуществляют разложение трупов — прим. ridus.ru). Они живут практически во всех подушках и матрасах. И если человек достаточно долго их не меняет, то этих организмов становится очень много. А продукция их жизнедеятельности вызывает аллергические реакции, заложенный нос. Это очень сильно ухудшает качество сна, — пояснила ridus.ru Анжелика Дюваль.

Если человек не хочет выкидывать подушку, то необходимо регулярно обрабатывать ее паром, как и матрас.

© pixabay.com

Самочувствие на утро очень сильно зависит от того, что было съедено на ужин. Когда человек ест тяжелую пищу вечером, то ночью, организм вместо того, чтобы восстанавливаться, вынужден тратить энергию на переваривание пищи.

Если человек есть на ночь фастфуд, какие-то консервы, полуфабрикаты, жирную пищу, сверху еще углеводы сложные или простые — все это будет полночи перевариваться. Ужин всегда должен быть простым: белки и зеленые овощи, как свежие, так и на пару, или же овощной салат. Если вы не стремитесь похудеть, то вы можете позволять себе какие-то вкусности на завтрак и на обед. Ужин же должен быть строгим. Это защищает нас и от плохого сна, и от плохого самочувствия на утро, и внешний вид значительно улучшается, — рассказала диетолог.

По словам Дюваль, мешки под глазами, отечность, тусклость кожи являются последствиями недостаточного сна и плохого ужина.

© pixabay.com

Эксперт добавила, что всевозможные стимуляторы бодрости — кофе, различные растительные экстракты, не дают бодрости, а берут энергию из тех резервов, которые есть у организма.

Восьмичасовой сон никто не отменял. Если вы спите по три-два часа, а утром принимаете различные стимуляторы для бодрости, то организм настолько сильно расходует ресурсы, что люди, живущие в таком режиме, за один год стареют на пять-шесть лет. Работа внутренних органов и обмен веществ нарушаются. Нравится нам или нет, но именно такие последствия получаются при плохом сне, — подчеркнула в беседе с ridus.ru Дюваль.

Кроме того, врач посоветовала хорошо проветривать помещение для сна, чтобы в комнате было не жарко, а прохладно на протяжении всей ночи.

Ранее президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал, как за 15 минут определить свою норму сна, чтобы высыпаться в любую погоду. Кроме того, эксперт назвал болезни, которые случаются из-за дефицита сна.

© freepik.com

Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов, как разбудить свой организм с наступлением осени, когда утреннему подъему мешает кромешная тьма и холод.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)