Жевать жвачку и смотреть на чаинки: 5+ небанальных способов снять стресс

© pixabay.com

© pixabay.com

Вы пробовали принимать ванну с эфирными маслами, сожгли так много свечей, что потемнел натяжной потолок, а результата все нет? Не помогает медитация и приятная музыка? Перед вами шесть небанальных способов снять напряжение и успокоиться.


Следить за питанием

По словам специалистов, ряд продуктов может негативно влиять на психическое здоровье человека и провоцировать у него чувство тревоги, раздражительность и даже депрессию. Попробуйте на несколько недель отказаться от фастфуда, конфет и шоколадных батончиков. Если очень захочется сладкого, ешьте фрукты или шоколад. По словам диетологов, со сладким работает правило: чем больше ешь, тем больше хочется. Поэтому первое время придется переждать.

Жевать жвачку без сахара

Не постоянно, лишь иногда. Профессор Эндрю Сколи из Технологического университета Суинберна в Мельбурне выяснил, что у людей, жующих жвачку, понижается уровень кортизола и уходит чувство тревоги. По словам психолога, когда люди жуют жвачку, они успокаиваются.

Гулять медленно

© pixabay.com

© pixabay.com

Попробуйте специально замедлить некоторые свои действия. Например, отправляйтесь на медленную прогулку, вместо того чтобы нарезать круги по парку. По словам преподавателей из Калифорнийского университета, чем быстрее мы ходим, тем больше подвержены стрессу. Чтобы ходить медленней, обращайте внимание на сам процесс.

Обниматься с близким человеком

Объятия с любимыми способствуют выработке антистрессового гормона окситоцина. Поэтому нам так важно, когда в сложные моменты близкие держат нас за руку или обнимают. Попросите своего мужа, жену, ребенка, сестру или родителей обнять вас на несколько минут. Повторяйте как можно чаще.

Пить зеленый чай

© pixabay.com

© pixabay.com

Как бы банально это ни звучало, вещества, содержащиеся в зеленом чае, снижают вред, который стресс наносит мозгу, и повышают уровень успокаивающих химических веществ в нашем теле. Специалисты рекомендуют обратить больше внимания на сам процесс заваривания. Используйте для церемонии чаепития прозрачный чайник — так вы сможете наблюдать за процессом.

Правильно дышать

«Ридус» уже рассказывал о дыхательной технике, которая поможет успокоиться в стрессовой ситуации. При регулярных тренировках эта методика может стать хорошим помощником в стрессовых ситуациях.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Запрет смартфонов в школах одобрили в Родительском комитете РФ

В Национальном родительском комитете России поддержали запрет на использование смартфонов в школах во время урока.

Ранее министр просвещения РФ Ольга Васильева сообщила, что уже в 10628 школах решили ограничить использование мобильных телефонов во время учебного процесса.


Педагогам также рекомендовано ввести ограничения в использовании средств связи в рабочее время.

Как отмечает ФАН, по результатам соцопросов выяснилось, что российские школьники согласны с подобными мерами и считают, что смартфоны действительно отвлекают от учебы. Родители разделяют их мнение, но больше всех поддержали инициативу учителя.

Запретить мобильные телефоны на уроках рекомендовали Роспотребнадзор, Рособрнадзор и Министерство просвещения РФ, но учебным заведениям предоставили право сами решать, следовать ли этим рекомендациям.

«Стоит заметить, что смартфоны не запретили проносить в школу, а запретили пользоваться ими на уроках, — пояснила в беседе с изданием председатель национального родительского комитета России Ирина Волынец. — И, мне кажется, что эта цифра на самом деле выше, чем каждая четвертая школа».

Родительский комитет России также поддержал установку в школах специальных ящиков для хранения телефонов.

Ранее сообщалось, что Москва и Московская область станут первыми регионами, где испытают проект по установке ящиков для хранения сотовых телефонов в школах.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)