Вы пробовали принимать ванну с эфирными маслами, сожгли так много свечей, что потемнел натяжной потолок, а результата все нет? Не помогает медитация и приятная музыка? Перед вами шесть небанальных способов снять напряжение и успокоиться.

Следить за питанием

По словам специалистов, ряд продуктов может негативно влиять на психическое здоровье человека и провоцировать у него чувство тревоги, раздражительность и даже депрессию. Попробуйте на несколько недель отказаться от фастфуда, конфет и шоколадных батончиков. Если очень захочется сладкого, ешьте фрукты или шоколад. По словам диетологов, со сладким работает правило: чем больше ешь, тем больше хочется. Поэтому первое время придется переждать.

Жевать жвачку без сахара

Не постоянно, лишь иногда. Профессор Эндрю Сколи из Технологического университета Суинберна в Мельбурне выяснил, что у людей, жующих жвачку, понижается уровень кортизола и уходит чувство тревоги. По словам психолога, когда люди жуют жвачку, они успокаиваются.

Гулять медленно

© pixabay.com

Попробуйте специально замедлить некоторые свои действия. Например, отправляйтесь на медленную прогулку, вместо того чтобы нарезать круги по парку. По словам преподавателей из Калифорнийского университета, чем быстрее мы ходим, тем больше подвержены стрессу. Чтобы ходить медленней, обращайте внимание на сам процесс.

Обниматься с близким человеком

Объятия с любимыми способствуют выработке антистрессового гормона окситоцина. Поэтому нам так важно, когда в сложные моменты близкие держат нас за руку или обнимают. Попросите своего мужа, жену, ребенка, сестру или родителей обнять вас на несколько минут. Повторяйте как можно чаще.

Пить зеленый чай

© pixabay.com

Как бы банально это ни звучало, вещества, содержащиеся в зеленом чае, снижают вред, который стресс наносит мозгу, и повышают уровень успокаивающих химических веществ в нашем теле. Специалисты рекомендуют обратить больше внимания на сам процесс заваривания. Используйте для церемонии чаепития прозрачный чайник — так вы сможете наблюдать за процессом.

Правильно дышать

«Ридус» уже рассказывал о дыхательной технике, которая поможет успокоиться в стрессовой ситуации. При регулярных тренировках эта методика может стать хорошим помощником в стрессовых ситуациях.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.