30 идеальных вещей, которые активируют ваш режим дзен

Симметрия окружающей среды благотворно действует на человеческий мозг. Гармоничные вещи успокаивают нашу психику и приносят хорошее настроение. Собрали для вас новую подборку изображений с идеальной композицией, которые порадуют вашего внутреннего перфекциониста и активируют ваш режим дзен.

1. «Я мог бы смотреть на это бесконечно»


2. «Посмотрите, как снег образует идеальные, нетронутые линии!»

3. «Жизненный цикл листа«

4. «Чашечку кофе

5. «У инженера явно синдром перфекционизма»

6. «Эта чашка риса идеальна»

7. «Мерчендайзер очень постарался»

8. «Спички, как арт-объект»

9. «Идеальная дюна, идеальное солнце»

10. «Подушка? Равиоли? Снег!»

11. «Когда сладости радуют глаз»

12. «Иерархия камней«

13. «Кому-то было очень скучно на работе»

14. «Природа — лучший художник«

15. «Идеально окрашено»

16. «Природа знает, как творить чудеса»

17. «Как могу я их купить? Я не могу нарушить эту симметрию

18. «Организация ракушек»

19. «Красивая юбочка»

20. «Ван Гог был бы чертовски горд!»

21. «Природа создаёт совершенство»

22. «Наверное, так выглядит дорога на светлую сторону»

23. "Посвящаю всем книголюбам"

24. «Яйцо-градиент»

25. «Морковка, как произведение искусства»

26. «Красивое наслоение«

27. "Все оттенки синего"

28. «Пуантилизм вернулся»

29. «Это магия»

30. «Угощайтесь печеньем«

Какая фотография порадовала вас больше прочих? Дайте нам знать в комментариях и поделитесь ссылкой на статью с вашими друзьями-перфекционистами.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

Врачи дали советы, как контролировать высокое давление без лекарств

© pixabay.com

© pixabay.com

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», наверняка, вы уже принимаете ряд лекарств, чтобы держать его под контролем. Врачи поясняют, что не всегда обязательно принимать препараты для снижения ваших показателей.

В новой статей специалисты дали 10 советов о том, как контролировать высокое кровяное давление без лекарств.


1. Сбросьте лишний вес

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает кровяное давление. Похудение — одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления, уверены врачи.

Даже небольшая потеря веса при ожирении может помочь снизить кровяное давление. Как правило, артериальное давление снижается примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.) на каждый килограмм веса при похудении.

Помимо цифры на весах, вам следует также следить за обхватом своей талией (ОТ). Если он превышает нормальные значения, то это тоже может повысить риск высокого кровяного давления. У мужчин ОТ не должен превышать 102 сантиметров, а у женщин — 89 сантиметров.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность, например, около 30 минут в день, может снизить ваше кровяное давление примерно на 5−8 мм рт. ст., если у вас высокое кровяное давление. Важно быть последовательным и выполнять упражнения регулярно, потому что, если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить артериальное давление до более безопасного уровня, — пишут американские специалисты.

Это может быть любой спорт, который приносит вам удовольствие. Например, плавание, танцы, бег или скандинавская ходьба. Но не забывайте и о силовых тренировках. Они должны быть минимум два раза в неделю.

3. Соблюдайте здоровую диету.

Соблюдение правильного питания, богатого цельнозерновыми, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также ограничение насыщенных жиров и холестерина могут снизить кровяное давление до 11 мм рт. ст.

Изменить пищевые привычки непросто, поэтому начните с малого. Диетологи советуют завести дневник питания, в котором вы сможете отследить, какие продукты вы употребляете чаще всего, а где есть выраженный дефицит.

Попробуйте повысить уровень калия, который тоже благотворно влияет на давление. Больше всего калия содержится в свежих овощах и фруктах.

Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите количество натрия в своем рационе

Даже небольшое снижение натрия в вашей диете может улучшить здоровье вашего сердца и снизить кровяное давление примерно на 5−6 мм рт. ст. Врачи считают, что достаточно ограничить количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день, если его много в вашем рационе.

Нормой для взрослых считается 1500 мг в день. Для того, чтобы ограничить его потребление, обязательно читайте этикетки продуктов. По возможности выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, ешьте меньше полуфабрикатов и обработанных продуктов.

Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Употребляя алкоголь в умеренном количестве, вы можете снизить кровяное давление примерно на 4 мм рт. Но это должны быть редкие и небольшие дозы качественного алкоголя, например, вина.

Употребление алкоголя в больших количествах может наоборот поднять кровяное давление на несколько пунктов.

6. Бросьте курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление. Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и нормализовать кровяное давление.

7. Сократите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается в научном сообществе. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. ст. у людей, которые его редко употребляют.

Но у тех, кто регулярно пьет кофе, кофеин практически никак не отражается на давлении. Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повышаться.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, проверьте его в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5−10 мм рт. ст., вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина.

© pixabay.com

8. Снизьте уровень стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Но даже от одной стрессовой ситуации, которую вы решили «заесть» фастфудом или алкоголем, давление может существенно повыситься.

Нужно определить, что вызывает у вас хронический стресс. Если вы не можете устранить все эти факторы, попытайте по-другому относиться к стрессовым ситуациям. Например, научитесь говорить «нет», если работодатель сильно вас нагружает в офисе, попросите родственников чаще помогать по дому. Отпустите проблемы, которые вы не можете контролировать.

Избегайте триггеров стресса. Например, если дорога на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Для людей с высоким давлением крайне важно постоянно контролировать свои показатели. Также эта информация будет необходима врачу для корректировки лечения.

10. Больше положительных эмоций

Регулярные встречи с друзьями, наличие хобби и отдых — лучшее, что вы можете дать своему организму. Ученые доказали, что положительные эмоции благотворно влияют на наше самочувствие.

Не отказывайтесь от помощи, которую вам предлагают близкие. Уборка по дому и другие домашние обязанности могут повысить ваше давление, поэтому будет правильным распределить задачи среди других членов семьи.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)

«Скопинского маньяка» выгнали из гостиницы, где он намеревался переночевать

© кадр из видео

© кадр из видео

Виктор Мохов, известный как скопинский маньяк, спустя почти 17 лет тюремного заключения вышел на свободу и вернулся в родной Скопин Рязанской области, где ему было предписано поселиться. Но первая попытка переночевать в городе не задалась.

В ночь с 4 на 5 марта Мохов прибыл заселяться в одну из скопинских гостиниц, где он забронировал номер заранее, но получил категорический отказ от сотрудников отеля.


Виктор Мохов, вас селить не будем. Уходите! — заявил ему представитель гостиницы.

По данным РЕН ТВ, насильник обратился за помощью в полицию, жалуясь, что его выгнали на улицу, а затем «затерроризировали» журналисты. В итоге скопинского маньяка, едва вышедшего из колонии, доставили в отделение, где ему пришлось провести ночь.

В итоге Мохова вернули в его родной дом, где он в свое время держал в заложницах своих жертв. Там он будет проживать по предписанию правоохранительных органов. Отсидевший маньяк рассказал, что планирует встретиться с изнасилованными им девушками и попросить у них прощения, а также… жениться.

Нашел себе бабушку молодую, — сказал Виктор Мохов.

В 2000 году слесарь Мохов похитил в городе Скопин 14-летнюю школьницу Екатерину Мартынову и 17-летнюю студентку рязанского ПТУ-39 Елену Самохину и почти четыре года держал их в бункере под своим гаражом. Самохина дважды рожала от маньяка в неволе, но оба раза преступник отбирал детей и подкидывал их жителям города. Весной 2004 года девушкам удалось передать записку с просьбой о помощи квартирантке Мохова, которая сообщила в правоохранительные органы.

В августе 2005 года Скопинский районный суд приговорил Мохова к 17 годам колонии строгого режима. Отбывать наказание его отправили в колонию в Саратовской области. А 3 марта этого года он вышел на свободу.

Пугачевский районный суд Саратовской области установил за Виктором Моховым административный надзор сроком на шесть лет. В течение этого времени ему запрещено посещать массовые мероприятия на территории РФ и участвовать в них, покидать место жительства или пребывания по ночам, покидать район без разрешения местной полиции, в которой маньяк должен будет отмечаться дважды в месяц.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)