Долгий сон в выходные может предотвратить раннюю смерть

Шведские ученые установили связь между продолжительностью сна и преждевременной смертью. По их мнению, постоянный недосып сокращает жизнь, однако привычка подолгу спать в выходные дни может компенсировать этот риск.

Изучив в течение 13 лет данные о состоянии здоровья 43 880 людей, исследователи пришли к выводу, что те, кто позволял себе отоспаться в выходные после нескольких дней недосыпа, сталкивались примерно с той же степенью риска ранней смерти, что и люди, придерживающиеся здорового режима сна.

Оказалось, что смертность среди людей в возрасте до 65 лет, которые спали меньше пяти часов на протяжении всех семи дней недели, оказалась на 52% выше, чем у тех, кто спал по шесть-семь часов. При этом вред недосыпа почти компенсировался сном продолжительностью более восьми часов в выходные дни.

Однако долгий сон каждую ночь также не оказался полезным. У тех, кто ежедневно спал более семи часов, показатели смертности оказались на 25% выше, чем у людей с «идеальным» режимом сна, то есть у тех, кто спал по шесть-семь часов.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sleep Research, учитывались пол, рост, вес и уровень физической активности опрошенных.

Примечательно, что у людей старше 65 лет связи между длительностью сна и продолжительностью жизни не обнаружили. По мнению ученых, в этом возрасте есть возможность спать именно столько, сколько требуется организму.

Исследователи отмечают, что привычку отсыпаться в выходные дни нельзя назвать панацеей от вредных последствий недосыпа, поскольку корреляция этих явлений еще недостаточно изучена. Точно известно одно: здоровый режим, при котором человек постоянно спит около шести-семи часов, в любом случае полезнее.

Ранее ученые выяснили, что недосыпание у подростков может привести к алкогольной зависимости. Кроме того, была выявлена связь между недостатком сна и ожирением, а также были названы шесть разрушительных последствий недосыпа.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)