Десять закусок, которые помогут вам обрести энергию

© emily barney/flickr.com (CC BY ND 2.0)


© Tom Lin/flickr.com (CC BY ND 2.0)

    1. Миндаль – он полон магнием и витамином Е, кроме того, это лучшая закуска. Это самый богатый питательными веществами орех. Он также содержит много белка, именно этот богатый набор обеспечит энергию на весь день.


В мастерской шоколада во Львове. © Оля Манолова/Ridus.ru

    2. Темный шоколад содержит кофеин и теобромин, каждый из этих компонентов предоставляет заряд энергии, это своего рода умеренное количество кофеина и сахара. Как правило, чем темнее шоколад, тем меньше сахара и больше энергии.


© flickr.com (CC BY ND 2.0)

    3. Лосось богат омега–3 жирными кислотами, именно они могут поднять настроение и даже защищают от депрессии, а, как известно, хорошее настроение придает силу!


© riy/flickr.com (CC BY ND 2.0)

    4. Пряные травы могут увеличить скорость вашего метаболизма и дать вам заряд энергии. Например, перец содержит капсаицин, он ускоряет метаболизм и помогает с пищеварением. Некоторые виды специй могут даже улучшить когнитивные функции. Так что специи могут быть очень полезными.


    © healthhub.brighomendwomens.org

    5. Греческий йогурт содержит массу белка, он является хорошей альтернативой обычному йогурту, как раз из-за количества белка, также в нем меньше лактозы и углеводов, которые добавляют калории. Исследования показали, что греческий йогурт может помочь людям чувствовать себя бодрым дольше, в основном из-за того, что белок действует довольно медленно.


© flickr.com (CC BY ND 2.0)

    6. Попкорн является хорошим источником углеводов, также он содержит клетчатку, но, несмотря на все это, в нем содержится мало калорий, когда он не залит маслом. Попкорн часто считается одним из лучших энергетических продуктов для детей.


© Ridus.ru

    7. Зелень, полная железа. Именно листовые овощи, такие как шпинат, богаты железом, которое обеспечивает прилив энергии. Усталость является одним из самых распространенных симптомов дефицита железа. Железо способствует циркуляции крови, что, в свою очередь, поможет человеку чувствовать бдительность и концентрироваться.


© chiot's run/flickr.com (CC BY ND 2.0)

    8. Самым длительным источником энергии является цельное зерно, оно содержит много углеводов, и несмотря на то, что они имеют сложный вид, они обеспечивают устойчивое высвобождение энергии в течение дня. Если в вашем завтраке присутствует цельное зерно, то это гарантирует вам энергию в течение всего дня.


    © coollady.ru

    9. Черника может улучшить когнитивные функции – ее называют суперпродуктом для разума. Черника нагружена антиоксидантом, а исследования показали, что она помогает подключать умственные способности.


© katerha/flickr.com (CC BY ND 2.0)

    10. А яйца, в свою очередь, содержат большое количество белка. Необязательно употреблять яйца в сыром виде, как культуристы, чтобы получить высококачественный белок из яиц. Яйцо обеспечивает постоянный источник энергии и огромный запас витаминов. И да, яйца действительно отлично подходят для наращивания мышечной массы.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (8)

В других СМИ:

Картина дня

Бездна новостей
Все новости

Известная телеведущая утверждает, что не уводила мужа у своей беременной подруги.

распахнутьcвернуть

гражданская журналиcтика

Наконец-то удалось увидеть старт космической ракеты с достаточно близкого расстояния.

Жёны заключённых бразильской тюрьмы устроили беспорядки из-за переноса сроков «интимных визитов».

Где-то там внизу, в ущелье, моя цель — Анкаван, светится тусклым светом.

Удивительная история здания, которое почти стало второй Третьяковкой.

интересное

Исследование астероида продлится еще 20 месяцев.

Компания обещает, что новинки окажутся дешевле конкурентов.

Темная тема, десктопный режим, дата анонса.

развлечения

Сила визуального искусства, которая иногда трогает сильнее, чем слова.

Тайны магической вселенной продолжают будоражить сердца поттероманов.

Мальчишки в детсаду назвали её жирной, сын бросился в драку, защищая мать.

Зверь был близок к смерти, когда его нашли. А потом невероятно преобразился.