Доктор Руслан Исаев, специалист в области неврологии, психиатрии и сомнологии из Российского геронтологического научно-клинического центра, связанного с РНИМУ им. Н. И. Пирогова, предупредил, что люди, чей сон составляет менее пяти часов в сутки, подвержены гипертонии на 60% чаще, чем те, кто спит от шести до девяти часов. В интервью «Газете.Ru» Исаев пояснил, что недостаток сна может привести к воспалению сосудов, увеличению выработки гормонов стресса, а также повышает риск развития гипертонии, диабета и ожирения.

Доктор также указал на симптомы, характерные для бессонницы, в числе которых:

• длительное засыпание более 30—45 минут
• частые ночные пробуждения
• трудности с повторным засыпанием
• ощущение усталости по утрам

Исаев рекомендовал улучшить гигиену сна, придерживаясь режима, избегая использования гаджетов перед сном и снижая физическую и эмоциональную активность за два-три часа до отхода ко сну.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.