С возрастом здоровых клеток в мозге становится все меньше, процесс его старения начинается в 40 лет: происходит медленная потеря клеток и связей между ними. По словам польского невролога Ольги Милчарек, некоторые действия способны омолодить наш мозг на пять лет. Люди используют мозг примерно на 20%, выяснили ученые. Есть связи, которые мы не используем каждый день.

«Чем больше этих неактивных или бездействующих точек, тем больше часть мозга бездействует и, следовательно, слабее его нейропластичность», — рассказала изданию onet.pl доктор Милчарек.

Наилучшей пластичностью мозга обладают подростки в 15 лет. Так что же можно делать в повседневной жизни, чтобы омолодить мозг минимум на пять лет? Медик рассказала о трех основных принципах.

• Нужно больше спать. Необходимо, чтобы мозг проходил через все фазы быстрого сна. Именно фазы глубокого сна дают нам глубокую нейрорегенерацию.
• Больше двигаться. Движение обеспечивает необходимое поступление кислорода в клетки мозга. Прогулки желательны продолжительностью не менее 20 минут три раза неделю. Сердечный ритм нужно поддерживать на уровне 120 ударов, только так происходит оксигенация центральной нервной системы.
• Обучение новому. Получение знаний и навыков также играет свою роль. Это может быть прослушивание незнакомых исполнителей, посещение выставок, чтение.

«Однако, если бы меня спросили, чему лучше всего учиться, чтобы омолодить мозг, я бы сказала без колебаний: изучение языков», — подытожила невролог.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.