Невролог Максим Панков сообщил изданию RT, что дневной сон не должен превышать 30 минут. По его утверждению, кратковременный отдых способствует быстрому восстановлению сил, однако важно, чтобы он завершался не позже чем за восемь часов до ночного сна. Максим Панков рекомендует спать в темном и тихом помещении для максимальной пользы.

По словам врача, после короткого сна снижается напряжение, а также улучшаются память, сообразительность и другие когнитивные функции. Кроме того, исследования показывают, что кратковременный сон может повысить физическую работоспособность, что особенно важно для спортсменов и тех, кто работает в ночное время.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.