Невролог Эмад Эстемалик в интервью изданию Infobae поделился советами о том, как можно снизить головную боль без применения медикаментов. Он предложил несколько рекомендаций для достижения этой цели.

По мнению Эстемалика, использование холодного компресса может поспособствовать улучшению состояния при мигрени, а теплый компресс способен облегчить боль напряжения. Также может помочь и небольшая чашка кофе, однако доктор отметил, что излишнее потребление кофеина может, наоборот, усилить головные боли.

Специалист подчеркнул важность физических упражнений как средства борьбы с головной болью. Среди наиболее эффективных он назвал:

• йогу,
• плавание,
• прогулки,
• упражнения для растяжки плеч и шеи.

Эстемалик обратил внимание на значимость правильного питания в такие периоды, рекомендовал избегать жирной и обработанной пищи, и отдать предпочтение легким блюдам, богатым жидкостью.

Кроме того, он отметил важность поддержания водного баланса, так как обезвоживание является одним из факторов, вызывающих головную боль. Эстемалик также предложил применять различные техники релаксации, избегать переутомления глаз и рассмотреть возможность приема добавок, таких как магний, витамин B2 и коэнзим Q10, но только после консультации с врачом.

Ранее невролог Юлия Варламова обратила внимание на скрытые признаки хронического стресса, советуя обратить внимание на такие симптомы, как выпадение волос.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.