Невролог Лидия Чижикова назвала использование гаджетов перед сном одной из привычек, способных негативно сказаться на его качестве. Она отметила, что синий свет, который излучают экраны устройств, подавляет выработку мелатонина, а систематическое использование гаджетов в вечернее время может нарушить биологический ритм. В интервью с Lenta.ru Чижикова также рекомендовала избегать перед сном эмоционального контента и конфликтов, так как нервная система в таких случаях становится перевозбуждённой и не может быстро успокоиться.

Невролог также перечислила и другие факторы, мешающие полноценному сну:

• курение,
• решение рабочих задач,
• составление сложных планов,
• чрезмерное употребление жидкости перед сном.

Чижикова акцентировала внимание на том, что плотный ужин может повлиять на качество сна. Она рекомендовала употреблять лёгкие блюда за три-четыре часа до сна, чтобы пищеварительная система успела завершить свою работу.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.