Создать защитный щит от простудных заболеваний поможет брокколи. Этот овощ богат кальцием и укрепляет иммунную систему. Если употреблять брокколи хотя бы раз в неделю, то зимние заболевания вполне могут обойти человека стороной.

Капуста богата не только кальцием, но и витамином С. Примерно 80 граммов брокколи удовлетворят 84% суточной потребности в витамине С. А для предотвращения инфекции требуется от 100 до 200 миллиграммов витамина С в день.

Клетчатка, которая также содержится к брокколи, помогает работе кишечника, что снижает вероятность заражения заболеваниями. А флавоноид под названием «кемпферол» эффективно предотвращает воспаление в организме.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.