Для эффективного и безопасного пребывания в бане рекомендуется поддерживать температуру не выше 80 градусов Цельсия, как сообщил РИА Новости Андрей Тяжельников, ведущий специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения. Некоторые любители бани предпочитают высокие температуры, считая это более полезным, однако профессионалы советуют ограничиться 80 градусами, чтобы способствовать очищению организма без ущерба для здоровья. Кроме того, не рекомендуется применять в парной вещества, такие как мед или скрабы, которые могут закупоривать поры, препятствуя их естественной функции.

Для адаптации организма, в горячую сауну или парную следует входить постепенно, начав с минимального времени пребывания. Тяжельников советует перед первым входом ополоснуться и провести несколько минут в предбаннике, особенно в холодное время года. Первоначально можно находиться в парной 3-5 минут, постепенно увеличивая время пребывания до 8-10 минут, делая перерывы на отдых.

Также специалист отметил пользу парения с веником, которое способствует глубокому прогреванию, оказывает массажный эффект и стимулирует кровообращение, дополнительно воздействуя фитонцидами. Однако использование веника приводит к значительному увеличению температуры воздуха у тела, поэтому людям с медицинскими противопоказаниями следует проявлять осторожность и применять веник при более низких температурах. В случае появления любого дискомфорта, например, головокружения, тошноты, затрудненного дыхания или чрезмерного жара, следует немедленно покинуть парную.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.