Сохранение зрения на протяжении всей жизни требует регулярного отдыха для глаз каждые 20 минут, частого моргания, применения качественных солнцезащитных очков и ежегодного посещения офтальмолога. Об этом РИА Новости сообщил главный внештатный офтальмолог Минздрава России Владимир Нероев. Напоминаем, что 8 августа отмечается Международный день офтальмологии.

"Поддержание здоровья зрения подразумевает ежедневную заботу о глазах", — сообщил Нероев.

Специалист рекомендовал в случае длительной работы, особенно за компьютером, каждые 20 минут переводить взгляд вдаль, чтобы уменьшить напряжение глаз и расслабить механизм фокусировки.

Дополнительно он порекомендовал регулярно увлажнять роговицу, чаще моргать и при необходимости использовать увлажняющие капли. Также офтальмолог посоветовал защищать зрение от ультрафиолетового излучения с помощью качественных солнцезащитных очков, что помогает предотвратить старение хрусталика.

"Включение в рацион продуктов, богатых витаминами А, С и Е, лютеином, зеаксантином, цинком и омега-3 жирными кислотами, таких как морковь, сладкий картофель, цитрусовые, шпинат, капуста, яйца, бобы, орехи и жирная рыба, способствует поддержанию здоровья сетчатки и снижает риск возрастных заболеваний глаз, а также помогает бороться с синдромом сухого глаза", — отметил эксперт.

Нероев обратил внимание на важность соблюдения гигиены, включая мытье рук перед касанием лица и глаз для предотвращения инфекций. Это правило особенно важно для тех, кто использует контактные линзы.

"И наконец, даже если у вас отличное зрение, раз в год посещайте офтальмолога, так как заболевания, такие как глаукома, на ранних стадиях могут протекать бессимптомно", — заключил врач.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.